فرشاد رضائی نامدار، روان درمانگر و مدرس دانشگاه

پشت صحنه فیلم برداری پکیج مدیریت استرس موسسه نیک زیست فردا زمستان ۱۳۹۵

0

پکیج مدیریت استرس

شروع واکنش استرسی حاد با عملیات فیزیولوژیک خاصی در سیستم عصبی سمپاتیک همراه است. شروع آن ها را آدرنالین و نورآدرنالین، دو هورمون غده های آدرنال باعث می شوند. این دو هورمون با سرعت بخشدن به تپش قلب و تنفس و تنگ کردن رگ ها،، باعث تسهیل واکنش های فیزیکی می شوند.

فراوانی این هورمون ها در سایت گیرنده ی نوروترنسمیتر ها باعث تسهیل رفتار های خودجوش یا بلافاصله و ناخودآگاهی می شود که فرد را به جنگ یا گریز وادار می سازند.

به هنگام وقوع تروما یکی از اولین مراحل مرحله ی گیج شدن یا بهت زدگی هست. در این مرحله از هشیاری فرد کاسته می شود، توجهش محدود به محرک خاصی می شود. احساس زمان و مکان را از دست می دهد و…

این علائم در عرض چند دقیقه به وجود می آیند و در عرض چند ساعت یا دو تا سه روز از بین می روند. فررد ممکن است دچار فراموشی جزئی یا کلی شود.

طبق معیارهای DSM-5 اگر علائم از ۳ روز تا ۱ ماه بعد از وقوع تروما ادامه یابند، فرد مبتلا به اختلال استرس حاد تشخیص داده می شود.

آن چه که در پکیج مدیریت استرس می آموزیم:

  • حل مساله

  • مدیریت زمان

  • اجتناب های سالم
  • تکنیک ریلکسیشن
  • داستان خرس قطبی
  • تکنیک ساعت نگرانی
  • ساخت لیست تفریحات
  • تکنیک بازسازی شناختی
  • تکنیک جعبه ی اضطراب
  • تکنیک پیکان رو به پایین
  • آشنایی با خطاهای شناختی
  • تکنیک پرسش های سقراطی
  • تکنیک های مواجهه و غرقه سازی
  • الگوریتم اصولی مقابله با استرس
  • آشنایی با انواع استرس و استرسور
  • آیا زندگی بدون استرس ممکن هست؟
  • اثرات جسمانی و روانشناختی استرس
  • شناسایی و تقویت منابع مدیریت استرس
  • آشنایی با مفهوم استرس و عوامل وابسته
  • چگونگی ساخت شبکه ی حمایتی اجتماعی
  • آشنایی با مقابله های مساله مدار و هیجان مدار
  • شناسایی علائم و نشانه های ۴ ستونی استرس(فیزیولوژیک، شناختی، رفتاری و هیجانی)

کپی برداری بدون ذکر منبع عملیست غیر اخلاقی و تفاوتی با دزدی ندارد! از این که منبع را با ذکر لینک مستقیم ذکر می نمایید متشکرم!

Leave A Reply

Your email address will not be published.

سه × 3 =