فرشاد رضائی نامدار، روان درمانگر و مدرس دانشگاه

کارگاه مدیریت استرس و اضطراب بهار ۱۳۹۷

0

آن چه در این کلاس یاد خواهید گرفت:

آیا زندگی بدون استرس ممکن هست؟

آشنایی با انواع استرسور
شناسایی علائم و نشانه های ۴ ستونی(فیزیولوژیک، شناختی، رفتاری و هیجانی)
آشنایی با مقابله های مساله مدار و هیجان مدار

آشنایی با خطاهای شناختی
شناسایی و تقویت منابع مدیریت استرس
الگوریتم اصولی مقابله با استرس
اجتناب های سالم
حل مساله
ساخت لیست تفریحات
مدیریت زمان
داستان خرس قطبی
چگونگی ساخت شبکه ی حمایتی اجتماعی
تکنیک ساعت نگرانی
تکنیک ریلکسیشن
تکنیک بازسازی شناختی
تکنیک پرسش های سقراطی
تکنیک پیکان رو به پایین
تکنیک های مواجهه و غرقه سازی
کارگاه مدیریت استرس و اضطراب مرکز مشاوره نیک اندیشان، بهار 1397
کارگاه مدیریت استرس و اضطراب مرکز مشاوره نیک اندیشان، بهار ۱۳۹۷

چند نکته:
با توجه به عصری که در آن قرار گرفته ایم، داشتن زندگی بدون استرس عملا شدنی نیست! اما آن چه که ما در این دوره به دنبال آن هستیم رسیدن به نقطه ای هست که در آن استرس مضر را به حداقل برسانیم. شاید برای شما جالب باشد که استرس مفید هم داریم!

اگر علائم زیر را در خود احساس می کنید، این کلاس می تواند برای شما مفید باشد:

کرختی و گزگز شدن(مورمور شدن)
احساس داغی و گرما
لرزش در پاها
ناتوانی در آرامش(بی قراری)
ترس از وقوع حادثه ای بد
سرگیجه و منگی
تپش قلب و نفس نفس زدن
حالت متغیر و بی ثبات
وحشت زدگی
عصبی بودن
احساس خفگی
لرزش دست
لرزش بدن
ترس از دست دادن کنترل
به سختی نفس کشیدن
ترس از مردن
ترسیدن
سوء هاضمه و ناراحتی در شکم
غش کردن(از حال رفتن)
سرخ شدن صورت
عرق کردن(نه در اثر گرما)
علائم فوق از جمله ی اصلی ترین علائم اضطراب به حساب می آیند. شما می توانید موارد فوق را به عنوان ملاک جهت ارزیابی وضعیت اضطراب خود استفاده نمایید.

 

جهت هماهنگی و ثبت نام در کارگاه زبان بدن ارتباط موثر تربیت جنسی و مدیریت استرس با شماره تلفن ۰۲۱۲۲۲۵۲۶۱۴ مرکز مشاوره نیک اندیشان در تماس باشید.

لینک مستقیم در وبسایت مرکز مشاوره نیک اندیشان:

http://www.banikandishan.ir/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3/

نکته: کارگاه فوق از سال ۱۳۹۴ درحال برگزاریست.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

13 + 3 =