کارگاه مدیریت استرس بهار ۱۳۹۷ با حضور دوستان فرهیخته برگزار شد.
تکنیک های شناختی رفتاری و هیجانی در این دوره کارگاه مدیریت استرس آموزش و اجرا شد…

کارگاه مدیریت استرس : استرس یک واکنش طبیعی به چالش ها یا خطرات است. این می تواند باعث ایجاد احساس اضطراب یا تنش در بدن شما شود. در مقادیر کم، استرس می تواند مفید باشد و به شما کمک کند تا در شرایط سخت تمرکز کنید و عملکرد بهتری داشته باشید. با این حال، استرس مزمن می تواند اثرات منفی بر سلامت جسمی و روانی شما داشته باشد.
راه های مختلفی برای مدیریت استرس وجود دارد. برخی از روش های متداول عبارتند از:
- ورزش: فعالیت بدنی منظم می تواند به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک کند.
- تکنیک های آرامش بخش: تکنیک هایی مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق می تواند به آرامش ذهن و بدن شما کمک کند.
- خواب کافی: زمانی که به اندازه کافی استراحت می کنید، بدن شما بهتر می تواند با استرس مقابله کند.
- رژیم غذایی سالم: خوردن غذاهای سالم می تواند به شما در حفظ سطح انرژی و بهبود سلامت کلی شما کمک کند.
- حمایت اجتماعی: گذراندن وقت با عزیزان می تواند به شما کمک کند تا احساس ارتباط و حمایت کنید.
- مدیریت زمان: یادگیری نحوه مدیریت موثر زمان خود می تواند به شما کمک کند تا استرس را کاهش دهید.
- نه گفتن: یادگیری نحوه گفتن “نه” به تعهدات اضافی می تواند به شما کمک کند تا از احساس غرق شدن خودداری کنید.
- مرخصی: زمانی را برای استراحت و شارژ مجدد خود اختصاص دهید. این می تواند شامل انجام کاری باشد که از آن لذت می برید، گذراندن وقت در طبیعت یا simply taking a nap.
- کمک حرفه ای: اگر با مدیریت استرس خود مشکل دارید، صحبت با یک درمانگر یا مشاور می تواند مفید باشد.
مهم است که راه هایی سالم برای مدیریت استرس پیدا کنید که برای شما مفید باشد. اگر احساس می کنید استرس بر شما غلبه می کند، از کمک به دیگران نترسید. کارگاه مدیریت استرس به شما یاری می کند تا افرادی مشابه خودتان را ببینید که در تلاشی ارزشمند سعی می کنند به این وضعیت غلبه کنند.
مطالعه ی مطلب زیر تحت عنوان استرس مهاجرت پیشنهاد می شود: