ورزش در مهاجرت
ورزش در مهاجرت : مهاجرت، سفری پرفراز و نشیب است که میتواند بر تمامی جنبههای زندگی افراد، از جمله ورزش و فعالیت بدنی، تاثیر بگذارد. حفظ یک برنامه ورزشی منظم در دوران مهاجرت، به دلیل تنوع فرهنگی، دسترسی به امکانات ورزشی جدید و چالشهای زندگی در سرزمینی ناآشنا، میتواند هم فرصتهای جدیدی را برای سلامتی و تناسب اندام به ارمغان بیاورد و هم خطراتی را به همراه داشته باشد.
فرصتهای ورزش در مهاجرت :
- آشنایی با فعالیتهای ورزشی جدید : مهاجرت فرصتی برای کشف فعالیتهای ورزشی جدید و متناسب با فرهنگ و اقلیم کشور مقصد است. این امر میتواند به تنوع برنامه ورزشی شما کمک کند و شما را با چالشهای جدیدی روبرو کند.
- دسترسی به امکانات ورزشی جدید : در برخی کشورها، به امکانات ورزشی مدرن، مجهز و متنوع با هزینههای مناسبتر دسترسی وجود دارد. این امر میتواند انگیزه شما را برای ورزش کردن افزایش دهد و به ارتقای سطح تناسب اندامتان کمک کند.
- فعالیت بدنی در طبیعت : مهاجرت به کشوری با طبیعت زیبا و متنوع، فرصتی برای پیادهروی، دوچرخهسواری، کوهنوردی و سایر فعالیتهای ورزشی در فضای باز را فراهم میکند. این امر میتواند به سلامت روحی و جسمی شما کمک کند.
چالشهای ورزش در مهاجرت :
- عدم دسترسی به امکانات ورزشی : در برخی مناطق، به خصوص در مناطق روستایی یا کمبرخوردار، ممکن است به امکانات ورزشی مناسب و باکیفیت دسترسی وجود نداشته باشد.
- تفاوتهای فرهنگی : فرهنگ ورزشی در کشورهای مختلف با یکدیگر متفاوت است و ممکن است در ابتدا در درک و پذیرش آداب و رسوم و فعالیتهای ورزشی جدید با مشکل روبرو شوید.
- فشارهای روانی و اجتماعی : استرس و اضطرابهای مرتبط با مهاجرت، مانند مشکلات مربوط به اخذ ویزا، پیدا کردن شغل و مسکن و سازگاری با فرهنگ جدید، میتواند انگیزه شما را برای ورزش کردن کاهش دهد.
- کمبود وقت : مشغلههای زیاد و کمبود وقت در دوران مهاجرت میتواند مانع از اختصاص زمان کافی برای ورزش شود.
راهکارهای حفظ برنامه ی ورزش در مهاجرت :
- انتخاب فعالیتهای ورزشی مورد علاقه : فعالیتهای ورزشی را انتخاب کنید که از آنها لذت میبرید و برای شما انگیزه بخش هستند.
- برنامهریزی برای ورزش : برای ورزش خود برنامهریزی کنید و زمانی را در طول روز یا هفته به آن اختصاص دهید.
- یافتن شریک ورزشی : با یک دوست یا همسایه برای ورزش کردن قرار بگذارید تا انگیزه خود را حفظ کنید.
- استفاده از امکانات ورزشی موجود : از امکانات ورزشی موجود در محل زندگی خود، مانند پارکها، باشگاههای ورزشی یا استخرها، استفاده کنید.
- فعالیت بدنی در روزمرگی : راههایی برای افزایش فعالیت بدنی در زندگی روزمره خود پیدا کنید، مانند استفاده از پله به جای آسانسور یا پیادهروی تا محل کار.
- درخواست کمک : در صورت نیاز به کمک و راهنمایی در زمینه ورزش، از مربیان ورزشی یا متخصصان سلامت کمک بگیرید.
چند نکته ی مهم پیرامون فعالیت ورزش در مهاجرت با در نظر گرفتن محدودیت ها :
- به دنبال مهیا شدن بهترین شرایط جهت شروع ورزش کردن نباشید. این تفکر که بایستی لباس، کفش، ساعت هوشمند، مربی، سالن و… در بهترین شرایط باشند تا کار را شروع کنید، رویکردی کمال گرایانه است. این که موارد فوق مهیا شوند عالیست و من آرزومندم که شرایط عالی برایتان براورده شود. اما اگر شرایطی پیش آید که لوازم فوق مهیا نشوند چه؟ شما مهاجرید و ممکن است در ابتدا در دسترسی به منابع مالی محدودیت هایی داشته باشید. بنابراین پیشنهاد بر این است که با هر آن چه دارید کار را شروع کنید، اگر شرایط فیزیکی و امکانات محیطی نیز مهیا شد، بهتر و خدا را هزاران مرتبه شکر. شما در عمل چیزی را از دست نداده اید که هیچ، بلکه چندین قدم جلو افتاده اید.
- هر منطقه ی جغرافیایی فضاهایی طبیعی برای انواع ورزش ها را در دل خود جای داده است. با پرس و جو در منطقه، سرچ در گوگل یا گوگل مپ، مکان های مناسب برای انواع ورزش یا دویدن را بررسی نمایید. این فضاها موهبت هایی از جانب طبیعت برای حفظ سلامتی هستند.
- نکته ی بسیار مهم برای ورزش در مهاجرت : هرگز فراموش نکنید که بدن انسان به هیچ عنوان برای یکجانشینی ساخته نشده است. بدن انسان در سیر تکاملی خود، دوره های زمانی عصر ارتباط، صنعت، کشاورزی و شکار را پشت سر نهاده. بدن انسانی جدا از هر سناریویی، بیشتر برای دویدن، جهیدن و جنب و جوش ساخته شده است. یکجا نشینی بلا استثنا برای تمامی دستگاه های بدنی انسانی شامل دستگاه های اسکلتی، عضلانی، قلب و عروق، گوارش، اعصاب، جنسی و… مضر مطلق است. بنابراین از هر بهانه ای برای فعالیت فیزیکی استفاده نمایید.
- در صوررت نیاز از برنامه های آنلاین، آفلاین یا مربیان مختلف استفاده نمایید. مربیان توانمند هم وطن را فراموش نکنید. آن ها می توانند به شما بسیار کمک کنند.
مهاجرت فرصتی برای شروع یک زندگی جدید و فعالتر است. با کمی برنامهریزی، آگاهی و تلاش، میتوانید از تنوع فرهنگی و فعالیتهای ورزشی جدید لذت ببرید و در عین حال، تناسب اندام و سلامتی خود را حفظ کنید.
در این باره مطالعه ی مطلب زیر در این باره می تواند مفید باشد:
