فرشاد رضائی نامدار، روان درمانگر و مدرس دانشگاه

پشت صحنه فیلم برداری پکیج مدیریت استرس موسسه نیک زیست فردا زمستان ۱۳۹۵

0

پکیج مدیریت استرس

شروع واکنش استرسی حاد با عملیات فیزیولوژیک خاصی در سیستم عصبی سمپاتیک همراه است. شروع آن ها را آدرنالین و نورآدرنالین، دو هورمون غده های آدرنال باعث می شوند. این دو هورمون با سرعت بخشدن به تپش قلب و تنفس و تنگ کردن رگ ها،، باعث تسهیل واکنش های فیزیکی می شوند.

فراوانی این هورمون ها در سایت گیرنده ی نوروترنسمیتر ها باعث تسهیل رفتار های خودجوش یا بلافاصله و ناخودآگاهی می شود که فرد را به جنگ یا گریز وادار می سازند.

به هنگام وقوع تروما یکی از اولین مراحل مرحله ی گیج شدن یا بهت زدگی هست. در این مرحله از هشیاری فرد کاسته می شود، توجهش محدود به محرک خاصی می شود. احساس زمان و مکان را از دست می دهد و…

این علائم در عرض چند دقیقه به وجود می آیند و در عرض چند ساعت یا دو تا سه روز از بین می روند. فررد ممکن است دچار فراموشی جزئی یا کلی شود.

طبق معیارهای DSM-5 اگر علائم از ۳ روز تا ۱ ماه بعد از وقوع تروما ادامه یابند، فرد مبتلا به اختلال استرس حاد تشخیص داده می شود.

آن چه که در پکیج مدیریت استرس می آموزیم:

  • حل مساله

  • مدیریت زمان

  • اجتناب های سالم
  • تکنیک ریلکسیشن
  • داستان خرس قطبی
  • تکنیک ساعت نگرانی
  • ساخت لیست تفریحات
  • تکنیک بازسازی شناختی
  • تکنیک جعبه ی اضطراب
  • تکنیک پیکان رو به پایین
  • آشنایی با خطاهای شناختی
  • تکنیک پرسش های سقراطی
  • تکنیک های مواجهه و غرقه سازی
  • الگوریتم اصولی مقابله با استرس
  • آشنایی با انواع استرس و استرسور
  • آیا زندگی بدون استرس ممکن هست؟
  • اثرات جسمانی و روانشناختی استرس
  • شناسایی و تقویت منابع مدیریت استرس
  • آشنایی با مفهوم استرس و عوامل وابسته
  • چگونگی ساخت شبکه ی حمایتی اجتماعی
  • آشنایی با مقابله های مساله مدار و هیجان مدار
  • شناسایی علائم و نشانه های ۴ ستونی استرس(فیزیولوژیک، شناختی، رفتاری و هیجانی)

کپی برداری بدون ذکر منبع عملیست غیر اخلاقی و تفاوتی با دزدی ندارد! از این که منبع را با ذکر لینک مستقیم ذکر می نمایید متشکرم!

Leave A Reply

Your email address will not be published.

هفت + دو =

سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید
ما معمولاً در چند دقیقه پاسخ می دهیم